Post ten nalezy traktowac jako uzupelnienie tego: http://www.sfd.pl/temat247323/ Tekst jest autorstwa rybaka. wyszukane w necie. Mi bardzo sie przydal przy doborze treningu pod katem SW, mysle ze moze sie przydac kazdemu trenujacemu ktory chce wiedziec dokladniej, co jak i dlaczego a nie tlyko wziac gotowy plan "na mase" sie nie zastanawiac. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiednim dziale, być może też coś palne głupiego, lecz to mój pierwszy post, więc tak też się może zdarzyć :) Wracając do tematu.. pewnie też jest on źle stworzony.. ale jak pisalem , pierwszy post.. Nadeszła pora, że trzeba się za siebie wziąść.. Waże około 78 kg, mam 177 cm wzrostu. 16 lat... mozna powiedzieć ze uprawiam sporty ekstremalne [...]
[...] się obżerać i znowu przytyłam. Potem zaczęłam redukcję drugi raz. Wydawało mi się, że robię to lepiej, ale jednak nie. Znów wypadają mi włosy i nie mam okresu. Schudłam jakieś 8 kg. Obecnie ważę 54 kg przy 157 cm wzrostu. Zatrzymałam redukcję na jakiś czas, bo chcę wszystko 'uregulować'. Po za tym przestałam już chudnąć na mojej 'diecie'. [...]
[...] sie wkrecac) rusze w trase 1h od razu po wbije szota to po ilu minutach ma byc 1 posilek ? 4. czy eca musi byc co 4h? i ile razy dziennie przynajmniej bo tu mam dylemat jak 1 raz biore o 4 a trening silo zaczynam o 16-17 to za bardzo mi to w parze nie idzie zeby wziac 3x eca bo nie bedzie co 4h 5. zaopatrzyc sie w clen i dodac np jak bym [...]
Witam , mój staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata . Przez ten czas bywało różnie , zdarzały się wzloty i upadki Ćwiczyłem zarówno na profesjonalnej jak i własnej siłowni , z suplementami jak i bez nich . Obecie mam dostęp do profesjonalnej siłowni . Wzrost : 176 Waga : 72 kg Wiek : 19 lat Ułozyłem sobie plan mający na celu [...]
Ćwieczę już kilka latek na siłowni (ale nigdy nikt nie mówił mi jak mam robić to prawidłowo). Po tabletkach antykoncepcyjnych przytyłam 10 kg, nie biorę ich już od 4 miesięcy i waga spadła mi o 2 kg. Na tabletkach nie jadłam prawie nic cały dzień (surówki) i... tyłam. W końcu stwierdziłam, że dłużej być tak nie może bo organizm padnie z [...]
[...] Ben Askren twierdzi, że mistrzowska era Conora McGregora bezpowrotnie minęła Dwaj zawodnicy UFC ponownie mieli sobie coś do powiedzenia w mediach społecznościowych, po tym jak Ben Askren wystrzelił serią wpisów na temat Irlandczyka na Twitterze. Conor McGregor odpowiedział, ale ponownie nadział się na kontrę. Ben Askren zareagował na komentarze [...]
[...] i mam sie niedlugo z nim bic jest waagi okolo 80 kg ja waze o 10 mniej co mam zrobic zeby dac mu rade i nie osmieszyc siem przed cala szkola nie chce zeby kut** mnie skopal jak bede lezal Chodzilem 6 misiecy na Krav Mage ale w przasnyszu czyli w takiej dziurze nie ma chetnych i rozwiazala sie sekcja Troche tego umiem bo ciwiczylem z takimi [...]
[...] trochę i uznałem , że będzie ok). Od dwóch tygodni jadę konkretnie 3 razy w tygodniu według poniższego planu, trochę jeszcze eksperymentuje z ćwiczeniami. DIETA - tak jak pisałem nie mam tendencji do tycia, więc staram się jeść jak najczęściej, ryby - głównie tuńczyk z puszki, , razowe pieczywo, ryż, piersi oczywiście, warzywa. Nie zawsze [...]
Witam Serdecznie Zwracam się do was z taką oto prośbą; Trenuję na siłowni całkiem nie długo , jakoś 6 miesiecy , a tak na poważnie z wyliczoną miską i planem treningowym około 3 miesiące. Pierwszy trening siłowy jaki wykonywałam to było FBW ( TRENING NR 3 by Obliques ) zaczerpnięte z tego tematu : [...]
[...] zdarza sie ze do szkoly zasypiam...Staram sie isc spac o 22.30 a usypiam np. o 23.30 albo o 00.00. Rano mam troche problem ze wstaniem, jestem lekko nie przytomny, wiec jak ja mam biegać z rana? Musiałbym wstać conajmniej godzine wcześniej....Czyli jak wstaje o 5:45, to o 4:45 musze wstać, ech... Brak mi motywacji, bardzo bym chciał biegać. [...]
[...] na IFie, wyliczyłem sobie makro i się tego trzymałem. Większość szamy to były produktu powszechnie uznawane za najzdrowsze, a reszta to były produktu uzupełniające - czasami jakiś baton, w każdym razie makro na dany dzień się zgadzało i po 6 tygodniach, zrobiłem taką sylwetkę na którą pracowałem na zbilansowanej kilka miesięcy. Później jakiś czas [...]
Witam, Idą wakacje więc czas wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mam już plan, ale mam też trochę wątpliwości co do szczegółów i liczę na szczerą pomoc Mam tylko dwa tygodnie, a chcę schudnąć tak z 14,5 kg, więc wszystko muszę mieć super przemyślane. Najlepszą dietę znalazłam tu [...]
[...] piersi z kurczaka + 60 gr ryżu białego lub brązowego + warzywa+ oliwa z oliwek Godz 19.00 ( dopiero zaczynam sie wkrecac po 3 miesiecznej przerwie w treningach) 1h siłowni + jak narazie 10 min bieżni. Z tą siłownią mam pewnien problem tzn z treningiem może to głupie ale nigdy nie lubiłem treningu z duzymi ciężarami(nie zalezało mi nigdy na [...]
Witam serdecznie W tym temacie chciałbym podzielić się moją wiedzą praktyczną jak i doświadczeniem na temat sprzętu firmy KELTON Ćwiczenia na siłowni uprawiam już około 8 lat do czego zachęciłem syna wraz z jego kolegami.Ważę 125 kg przy wzroście 197.Przy takiej wadze i warunkach fizycznych jest mi potrzebny naprawdę wytrzymały sprzęt. Ze względu [...]
[...] jeśli stanę z nim do walki to będzie raczej rodzaj odpłacenia się. Nokaut: Czyli Fedor leci na deski? Mirko: Nie rozmawiajmy o walkach, którę się nie odbyły. Nokaut: Ok, jakie są Twoje przyszłe plany? Musisz mieć jakieś jeśli Plan A nie dojdzie do skutku? Mirko: Jak już powiedziałem, będę walczył z kimś innym, ale będę też myślał o innych [...]
[...] na bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej przemianie zdecydowanie Gainer np. SWH 4000 olimpa" [...]
[...] ze tak mało, gdyż z tego co wiem to powinna być w okolicach 3000. Dzień wg posiłków wygąda mniej wiecej tak: 1. posiłek 100g owsianki, 100 g twarogu (cukier/ słodzik) i jakis owoc jaki wpadnie w rękę 2. posiłek serek wiejski i jakis owoc lub dwa (jabłko i banan) 3. posiłek 100 g makaronu razowego/ żytniego + 100g kurczaka + 2 łyżki oliwy + 2 [...]
[...] nowy rok i macie Państwo tonę zapytań o plany ćwiczeń, lecz moje zapytanie podejrzewam będzie dość nietypowe. Jestem całkowicie nowy w temacie siłowni i "pakowania", tak jak i również nie jestem zainteresowany zmianą całego życia pod to, żeby zrobić sylwetkę - może to zająć dłużej, chce tylko wiedzieć CO robić, resztą zajmę się sam w miarę [...]
10 stron absurdów
